「背中で語る男」


男は黙って背中で語れ！



よく言われる言葉とはいえ…
でも実は、この言葉は正しい！！



一見地味な場所であり
しかも筋肉も付けにくいとされる背筋


しかし男らしいカッコいい身体を作るには
実は必須の筋肉でもある



Men's eggの筋トレ講師が明かす筋トレ法で…



※販売終了しました

「背中で語る男」


男は黙って背中で語れ！



よく言われる言葉とはいえ…
でも実は、この言葉は正しい！！



一見地味な場所であり
しかも筋肉も付けにくいとされる背筋


しかし男らしいカッコいい身体を作るには
実は必須の筋肉でもある



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伊東美咲のお宝ビキニ水着

... あ、あと今日は夕飯食い過ぎたから寝る前に筋トレしようｗ 最後1週間くらい食生活に気を使おうとはしたんだけど難しいね……。 ... 腿上げ５０回 レッグカール２０回 スクワット１０回 腹筋・背筋各１０回 …以上を 5人で春高バレー見に行っ ...

つかれた・・・

... ダッシュを2:20分以内×３にという過酷な練習・・・ しかも2:20分こしたら罰として筋トレをワンセット＋（プラス）ｗ ハハハ・・・（￣∀￣;） ぜったいオーバーしてたまるか！！ってがんばっ ... 腕立て、Ｖ字背筋、スクワットジャンプ 各×100をやらされた ...

平日の夕方の運動

... そうそう今日はこの他に筋トレとして、腹筋、背筋、わき腹の筋肉を鍛えるためにそれぞれ５０回もやってみた。 これだけの運動をすると、平日夕方はやはりかなりこたえる。もう少し負荷を軽くしてもいいかと思った次第。 ...

カラダを自在に操る力

... ちょっとだけ負荷をかけて ストレッチや筋トレを丁寧におこなっていきます。 ペアでやったりするのがまた部活っぽい。 ... 骨盤を起こした状態を保つための腹筋・背筋はしっかり使う。 といった感じで、 自分の体を思うように動かせ ...

町田樹＆吉田行宏 インタビュー †その５†

... ３０．氷上練習以外に何か特別にトレーニングはしていますか？ Ｙ：筋トレはしてます。 Ｍ：今はできていないかな。 ―予定は？ Ｍ：いつも ... 背筋。 ―腰とか、足・腕じゃなくて？ Ｙ：ヒップ？ Ｍ：ヒップ大事やろうな。 ...

「背中で語る男」


男は黙って背中で語れ！



よく言われる言葉とはいえ…
でも実は、この言葉は正しい！！



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しかも筋肉も付けにくいとされる背筋


しかし男らしいカッコいい身体を作るには
実は必須の筋肉でもある



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高岡早紀がドラマでスクール水着

... 崩壊していたこの部に新しい顧問がきて、今日は筋トレばっかでした・・・ 背のびなくなるっつーの！ 家にかえったら、まず寝て ... クリント・イーストウッドは７８歳と思えない背筋の伸びよう、 お腹の出てなささ、腕の筋肉などなど ...

09.04.07(火) 軽めの筋トレ

14:00† 本日のトレーニング時間 約40分 上半身 筋トレ 10 種目 (15分) ●腹筋 50 回×1セット ● 背筋 30 回×1セット ● 腕立て伏せ 20回×1セット ●ダンベル3KG 30回× 1セット(右上腕3頭筋強化) ● チューブ ×2種類 30 回 ×1 セット(右上 ...

摩訶不思議はほどほどの果てに。

... 筋トレのお薦めはこれ。 ・・・て、寝てるだけじゃん！ ちがわいっ！ 最初のは腹筋運動。 おなかに力を入れて、背中を床に押し付ける運動。 １０秒×１０回。 次は背筋運動。 背中に力を入れて、胸を床に押し付ける運動。 １０秒×１０回。 ...

4月8日深夜・・・

午前様で帰宅。 う†ん、と迷ったけれど、とりあえず筋トレとジョグを。 腕立て 20回 腹筋 40×2 背筋 80回 スクワット 50回 ジョグ ２ｋｍ さあ、明日はどんなだ？

wiiがやってきた

... いままで私の筋トレはいつも定番の腕立て、腹筋、背筋、スクワット。 中学生のころから変わらないメニュー。 多少バリエーションがありかわるけど基本的にはこれだけ。 ダンベルとかも使うけど補助的なもの。 フィットにはヨガがあるのが面白い。 ...

「背中で語る男」


男は黙って背中で語れ！



よく言われる言葉とはいえ…
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濃ぃぃいい††

... 腹筋背筋など筋トレ後、今日は５０分少し軽めで長くやりました。そしたら、何か一人二人と人が増えてきて・・・トレッドミル、クロスマシンは全て埋まりました・・今日は会社休みだよね・・。 ...

魔女の一撃

前日に少し悪い姿勢で作業していたこと。 筋トレで背筋を強化しようとしたこと。 そして翌日（春分の日）、たまっていた新聞を束ねたり、そのへんをちょこちょこと整理。 それから家を出ようとして、玄関で少し斜めに体をひねった瞬間 ...

今日はお休みです

... まずまずですねそれから筋トレやりましたよマシンを使って腹筋、背筋、腕、足と30回づつやりました。かなり大変でしたよそれでもなんとか頑張りました。その後、40分間のエアロビをやりました音楽に合わせて体を動かすのって楽しいですねなので今週は真面目に ...

今日も運動しましたよ

今日は仕事が早く終わったのでスポーツクラブに行きましたよストレッチ後まず、今日は筋トレからやりました。腹筋、背筋、足、腕とマシンでやりましたこれで今日はもう体がすっかり重くなってしまいました次のエアロビをやってる最中、体が重く ...

痩せる方法

... ダイエットってのがとても楽しくなったもんだから次第に筋トレを始めて、現在までのところで以下の通り。 5. １年間で5万回の腹筋 6. 半年間で1万5千回の腕立て伏せ 7. 3ヶ月で5千回の背筋 ってやってるうちに25週間程はみるみるうちに減ってたけど ...

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09.03.19(金) 筋トレ

12:30† 本日のトレーニング時間 約55分 上半身 筋トレ 11 種目 (20分) ●腹筋 150 回×1セット ● 背筋 10 0 回×1セット ● 腕立て伏せ 30回×1セット ●ダンベル2KG 50回× 1セット(右上腕3頭筋強化) ● チューブ ×2種類 50 回 ×1 ...

腰痛予防。

... よく、背筋と腹筋のバランスがとか言うけど。 腰痛持ちの筋トレはよほど気をつけないと逆効果。 私くらい、腹筋・背筋を鍛えていてもやっぱり腰痛持ち。 薬は外科でもらった方が、安くつきます。 インドメタシン系は効きますね。 それと飲み薬。 ...

腹筋トレ

... 日や２†３日後に首や腰に痛みがないか気を付ける。すぐに回数を増やしたくなるが１ヶ月間はこれを継続する。 禁忌：仰向けで膝を伸ばしたまま足を持ち上げてはいけない。特に腰痛持ちの方は背筋の緊張具合や筋力を維持する力が少なかったりすれば一発で傷め ...

そうだったのか！

... 今後も、スクワットだけでなく、ふくらはぎ、太もも裏からお尻、背筋、胸筋を鍛える運動は、継続的に続けようと思ってます。上半身は時間が掛かる ... そして、脂肪自体を燃やすには、筋トレのような無酸素運動じゃなくて、有酸素運動が有効なんですね。 ...

「デカフォレストに聞きました」第５回 中野 克彦さん

... （月間走行距離、年間大会参加数など） 毎朝、継続可能な程度の筋トレ。（スクワット、踵上げ、腹筋、背筋、腕立て、懸垂） 平日夜は余裕がある限り、体調と天候次第で5km†10kmのジョギング。 週末は時間次第で15km†20kmのジョギング。 ...

「背中で語る男」


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筋トレ

ここんとこ ダイエット の一貫で、 ２日に１日は 筋トレ の時間を作るようにしている。 時間にして４０分くらい、 腕立て ２０回を３ セット 、 腹筋（クランチ）２０回を３セット、 背筋、２０回を２セット、 サイドレイズ１０回を２セット…などなど。 ...

山本梓の制服コスプレ

... 【ビジネス英語学習の最新記事】 BYOB ってなんのこと？ それを読んで、背筋がぞっとしたよ。 公設秘書が逮捕される アカデミー賞に選ばれる 弱音を吐くな 田舎暮らしをはじめ ... 筋トレしなくても・・・ Last updated 2008.12.27 08:40:57 タグ： 厳選加賀 サイ ...

ダイエットのためのウォーキング＆ランニング

... 笑（その時は水泳とランニングと筋トレと全部がんばりました。特に水泳は1日3kmをノルマにしていました。） そのスポーツジムですが ... 帰ってきて娘に足を押さえてもらい腹筋20回×2セット、背筋30回×2セットをやり、お風呂に入って筋肉をもみほぐし ...

ラグビー部一斉メール

... ふと、、 昔ながらの筋トレを行わせてみたのです。 これには、我々も愕然。指導者の落ち度といっても過言ではないでしょう。 ... その他、腹筋や背筋も、、、 一連の練習を途中で中断して、今日は早く帰すことにしました。 ...

09.04.09(木) 筋トレ・ランニング

11:00† 本日のトレーニング時間 約85分 上半身 筋トレ 11 種目 (20分) ●腹筋 150 回×1セット ● 背筋 10 0 回×1セット ● 腕立て伏せ 30回×1セット ●ダンベル3KG 50回× 1セット(右上腕3頭筋強化) ● チューブ ×3種類 50 回 ×1 セット ...

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ただいま†！

ただいま††！ 大阪に帰ってきましたぁ†††！ 早速、4時間しか寝てないけど、娘の弁当を作り、その後、ヨガ＆マ†シャルビクス＆筋トレ（腹筋・背筋250回）＆サウナと頑張ってきました！ と言うのも… 最近、ご飯やビ†ルが美味しくて ...

腰痛対策に運動、おススメです！

... 腹筋や背筋などの筋トレもいいですが 姿勢を意識したウォーキングなどの軽い運動もいいですよ＾＾ 筋肉が硬くなっている人には 入浴後のストレッチもおすすめです。 ・肥満 肥満にはやはり運動です！ ウォーキング、ジョギング、自転車、 山登り ...

腰痛

... 背筋は，腰の上ではなく，肩甲骨の上を鍛えます。 うつ伏せになって，あごを引いて，胸が少し浮くくらい起き上がる程度でいいです。 筋トレは２０回までで，それ以上やると逆効果ですよ。 Ｑ：運動前のストレッチは，やり過ぎると，筋肉が伸び切って動きが ...

新コリオラッシュ！

... エクササイズ7本 （ｴｱﾛ5本，リトモス1本，ZUMBA1本） 筋トレ系エクササイズ1本 2009年3月29日(日) 14:45†15:30 『はずま ... ﾊﾞｰﾍﾞﾙ等を使用した、 腕、肩、足、背筋、腹筋等を鍛えるｴｸｻｻｲｽﾞ 今回リトモスは３ヶ月に ...

ダイエット体験記 Part2 46週目

... 炭水化物を知る ・1日 ウコン茶 を2リットル飲む（ ウコン茶について ） ・懸垂毎朝５回 ・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット（ 筋トレ独自メニュー ） ・ サイドステッパーダイエット ・ 任天堂Wiiダイエット 「今週の追加メニュー」 特になし 3/30 - - 3/31 ...

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けえかほうこく 09年3月

... 体脂肪率 77.6kg → 78.5kg 17.0％ → 18.1％ 食事 平常日はおおむね1800†2000kcal／日。 一人宴会を10回開催。 運動 腰痛対策の腹筋・背筋、ダンベルを使った腕の筋トレを軽めに。 しかし後半は筋トレはサボる。 水泳は平均週2†3回 ...

2009.4.6の運動記録

... 10回 ○脚上げ脇腹筋（左右倒し） 各10往復 ○背筋 10回 ○ヒップアップ運動 10回 ... 有酸素運動 はしませんでしたが、その分筋トレを きちんとしておきました。 やはり、この2日間で よく横になっ ...

女子アナ高島彩が水着で温泉

... 昨日の運動 は… ・ウォーキング 30分 今日の運動 は… ・腹筋 35回 ・背筋 35回 ・アゴの運動 50回 ・スクワット 50回 今日はやる気が出なかったので少なめの運動です。 ... そして、筋トレが終わってから、ランニングです。10分ウォーキングのあと ...

『筋肉と音楽』

... 彼らのようにムキムキな話ではなく、今回はムキムキになるためにある筋トレについてです。 最近なんですが、人生初のスポーツジムに行き ... ストレッチ→ランニング→腹筋→背筋→胸筋→ストレッチ→サウナ→（ビール）。 とても単調で ...

09.04.06(月) インナー・軽め筋トレ

11:30† 本日のトレーニング時間 約20分 ●腹筋 30 回×1セット ● 背筋 2 0 回×1セット ● 腕立て伏せ 10回×1セット ● チューブ 4 種類 50回×1セット(右肩・肩甲骨インナ強化) ● ダンベル2KG 5 0回×1セット（右肘インナー強化 ...

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† タイトルなし †

... 肩から先の腕を鍛える設備へ（これが結構堪えました@@） そして腹筋→背筋と続いてランニングを３０分やり 気づくと２時間が経過していました 何か今まで筋トレとかあんまりやってこなかったので やってみてすっきりしたような感じです わけあっ ...

今日もエアロビです

... その後は筋トレをやりましたよ腹筋、背筋、腕、足、肩とマシンを使ってやりました。筋トレは久しぶりだったので、きつかったです。それでも筋トレをやらないと体がゆるゆるになるので、頑張りました。明日も頑張っていこうと思います。 ...

自転車 ダイエットの濃い情報

... 家ではストレッチ（体がすごく硬いんです）と筋トレ。あと踏み台昇降を３０?６０分くらいやろうと思っています。食生活は野菜中心に腹八分目。 ... お風呂上がりにストレッチ・腕立て・腹筋・背筋くらいで良いのではないでしょうか？ 地球環境に良く ...

ソイジョイのバナナ味！

... 確か、ちょっと前の記事で、朝のウオーキングや毎日50回前後の腹筋、背筋、腕立て伏せを励行した結果、「ウエストが2．5センチもスリムになった」と言われてたみたいです。 ... ライバルの？小沢さんは、筋トレしてそうじゃないですよね。お金の問題はさておき ...

ついに!!!

ついに!!! 背筋台購入しました(o^-')ｂ やる気満々です☆ やはり筋トレは大事ですよね(｀_´)ゞ

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ベリーダンス＋ジム☆

... 時間の関係上 レッスン後に筋トレ(^-^)/ トレーナーさんに 軽ぃMenuを作って貰ったょ☆ これはまだ仮の 皆共通のProgramで 6回達成したら Originalに切り替ゎるらしぃ(*^^*) 夏に向けて お腹と背筋と 有酸素して ポールダンスするべく 腕筋と握力 ...

小澤征爾音楽塾

... ホールが愛に満ちてるな†って感じで、それがすごく気持ちよかった。 そうそう、それから演奏会に行ってこういう感想も変だけど、やっぱ何するにも腹筋背筋重要だな†としみじみ。 私もせっせと筋トレしようっと。 有事に備え ...

自主トレの記録

... 体操部に所属し、筋力トレーニング（腕立て伏せ・V字腹筋・背筋・バット＆竹刀の素振り…）に重点を置き、ノートに回数を記録するようになりました。 ... 高校を卒業すると、運動と言えば走ることだけでしたので、筋トレから走る方へ重点が置かれるようになり ...

ロデオボーイ３

腹筋・背筋・腕立・スクワットｅｔｃ・・・・。 私 腰痛持ちなんで 腰を支える筋肉を鍛えたいなーと思ってはいる ... ところまできてしまいました(゜ー゜; そして 筋トレはしているものの プロレスラーの役をやるから痩せなくてもいい ...

09.04.10(金) ストレッチ・シャドーＰ・ジョグ

... 12：15† シャドーピッチング （10分） . 散歩 （15分） ジョギング （10分） . 上半身 筋トレ ６ 種目 (10分) ●腹筋 50 回×1セット ● 背筋 3 0 回×1セット ● 腕立て伏せ 20回×1セット ●ダンベル3KG 30回× 1セット(右上腕3頭筋強化 ...

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香菜、飛び入り ＆ 近野莉菜・昇格（3/26、夜公演、チームK ...

... よろしくお願いします」 増田有華 「最近はまずは筋トレをめちゃめちゃしてて、お腹の筋トレ40やって、横を20やって、横を20やって、 背筋を40やって。めちゃめちゃ辛いんですけどそのなんか、疲労感がたまらなく気持ちよくて。 ...

オルビスの『クレンジングリキッド』

... 今日はマシンを使った筋トレに励みました ＤＶＤを見ながらのスロトレより、やっぱマシントレーニングの方が効率がよい気がするのは気のせいかしら 私、下半身に比べ上半身の筋力が弱いので、首、肩、腕、背筋がガクガクです 妹が使わないものを ...

ダイエット記録保管所（4月）

... ルルベアップ（3.4番ポジション）、パッセ、フラットバックをいれてみた（自宅にて） 筋トレ（腹筋+背筋+腕立て） 4/7 フリースタイルダンスクラス45分（1本）ステップマシン10分、自転車20分 体重の変化 3日に ...

4月8日

... 65.6Ｋｇ 体脂肪率：16.6％ 内臓脂肪レベル：５ ここのところ仕事が終わらない。。。 が、しか†し。 夜遅くになっても 簡単な筋トレは継続していた！！！ 腕立て 20回 スクワット 80回 腹筋 40回×２ 背筋 80回 ジョギング２ＫＭ程度。 ...

0406 カラダ測定結果

... マジで筋肉痛です ボディパンプはバーベルを使って音楽に合わせてスタジオで行う筋トレのクラスでして。 とてもとても効くのですが（続けるとあきらかにカラダがしまり ... 腹筋と背筋をきたえねば。 フィットネススコアは80を超えてれば良しとされてますので ...

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運動しなきゃ

... 最近心配なのは体だ。 睡眠と食事はしっかりとってる。 問題なのは“運動”だ。 以前から気が向いた時だけ 集中して 筋トレ をやっていた。 腕立て、腹筋、背筋、 鉄アレイを使っての運動とか。 大学の頃は 筋トレ 好きなダチと 「こういうトレーニングは簡単 ...

[日々是鍛錬]これが研修前の走りおさめか

... この週末でなんとかいけるか？ 夜間、 腕立て伏せ 70回を2分半かけて実施した後、腹筋・背筋も70回1セットずつ。 筋トレ 後に10キロ走を50分19秒で実施。咳も気逆も出ず、 平和 で心地よい走りになりました。 NW -A919は例によって例のごとく ...

ベリーダンスはじめましたｗ

... 家でやってる運動的には ・腹筋＆背筋を中心の筋肉トレーニング（余裕があればそのほかも） ・アイソレーショントレーニング（コア ... ゆっくりな音でやってたほうがやりやすいのですｗ 以下は筋トレに使用↓こちらはダンスホール中心。 ダンスホールものは3分 ...

あなたのカラダは筋（スジ）が通ってますか？

... 有酸素運動 （ 計７０分 ） 筋トレ （ 計０分 ） ストレッチ＆コア ... この「背筋を伸ばす」のイメージをつかんでない方がほ とんどです 背筋を伸ばすとは？ 気をつけ！の姿勢ではないです 気をつけ！の姿勢だと 背筋は伸びてなく 縮ん ...

体調管理

... 今日は、起きてから腹筋、背筋、腕立てをしました。 毎日きちんとすれば、多少ひきしまり、筋肉もつくだろうに・・・ 今度の日曜日に久しぶりにゴルフ の練習に行くので ちゃんと球に当たるか心配です。 今から筋トレしても、きっと筋肉痛になる ...

「背中で語る男」


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逆立ち†♪

... 途中すぐ近所の公園で、軽く筋トレ。 腹筋、背筋、腕立て、懸垂、ランジウォーク、そして、逆立ち！ なんだか内臓が逆さまになることで スッキリする気がするんです。 子供の頃から、年中、どこででも逆立ちしてました。 ...

療養２週目

... （金）ストレッチ チューブトレーニング：手首の上下、回内外運動 筋トレ：腹筋、背筋、側筋 （土）鍼治療 ストレッチ：ストレッチポールに乗って、肩ゆるゆる†♪ （日）ランニング 温泉 この週の週末も試合観戦へ。 ...

09.04.02(木) 筋トレ・ランニング

... （秋田）の しながら練習しました 12:00† 本日のトレーニング時間 約90分 上半身 筋トレ 10 種目 (25分) ●腹筋 150 回×1セット ● 背筋 100 回×1セット ● 腕立て伏せ 30回×1セット ●ダンベル3KG 50回× 1セット(右上腕3頭筋強化 ...

切ないような。。。嬉しいような。。。

... 背筋が伸びる、肢腰から真っ直ぐに体重がかかっているのが分かった。 歩き方を教えてもらって、試しに歩いた。 ... それにクーと毎日歩いているのだし、リハビリ筋トレもしてるのだし・・・ 選んでいただいた靴を買い ...

ダイエットのポイントその5†大阪市西区新町パーソナルトレ ...

... また、筋トレを継続していくと、不思議とあまり筋肉痛にならなくなってきます。 おそらく体が慣れるんでしょう。 メニューは腕立て・腹筋・背筋・ヒップリフト・スクワットなどなど。 アヴィススポーツでは、パーソナルトレーニングや ...